5個狠招改掉討好！努力讓別人開心的我，為什麼老是好委屈

有些循規蹈矩的人，非常在意別人的看法，尤其是負面評價；大家常說的爛好人，更是對於要求無法拒絕，很多時候其實心裡閃過一絲猶豫，卻不想看到別人失望，還是硬著頭皮做了，在自己需要幫忙的時後，卻很難對旁人啟齒，寧願自己吞下也不願開口求人。有些人總是在第一時間發現別人的需求，然後盡力滿足，你以為他們是心思細膩，但很可能只是為了討好。
無論是不想看別人失望，或是對他人的反應敏感，靠討好建立的人際關係，是很容易斷裂的，那根本不是原本的自己，而是為了讓他人開心而建立出的人設，常常會因為無法拒絕，不得不為他人的事情疲於奔走；就算鼓起勇氣拒絕，也會容易陷入深深的負罪感中。

別再讓別人開心、自己委屈，想擺脫討好型人格，需要的是：
1. 降低自卑感
當大部分心理需求都能自給自足，自然不用再去拼命討好別人，每天記錄至少一件你認為自己做過值得稱讚的事，維持21天，清楚自己的定位，養成一個全新的自己。
2. 創造強大的內心
別人怎麼看待，取決於你的價值，找些有熱情的事，從中獲得的滿足、成就感，這些努力帶來的關注與讚美，會讓內心變得強大，自然會吸引欣賞你的人。
3. 練習正面
想像會出現討好行為的場景，預先準備好解決方法，態度誠懇，保持自己的立場，用正面的理由拒絕，而不是編造一堆藉口。
4. 給自己緩衝
過去習慣反射性的答應別人，再次面對別人的要求，可以有意識地放慢一點，告訴對方「讓我想想、考慮一下，晚點再答覆你」。
5. 自保意識
不要輕易暴露自己脆弱的一面，重新去建立人際關係，接納真正對你好的人。
真正能夠欣賞你的人，永遠會欣賞你自信的樣子，而不是你故作謙卑的討喜；比起一味的迎合，才能換取一點點的認同，不如探索自己的優勢，找出自己的價值。

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