百萬觀看的親子運動心法！麥麥童樂會 ╳ 運動 KOL 黑面蔡媽媽：運動，是需要互相陪伴的

每個家庭都有不同的生活模式，與台灣麥當勞一起拜訪素人家庭，看新世代的父母如何跳脫樣板式的教養關係，找到和孩子當朋友的專屬方式。身為運動 YouTuber 的黑面蔡媽媽，四年前以一支「我的寶寶啞鈴運動」影片在網路受到注目，如今頻道已超過十萬訂閱，幾支居家運動影片更創下百萬觀看數。

然而在 YouTuber 的光環背後，她也是個家有二寶的全職媽媽，除了用心陪伴女兒成長，還得兼顧影音工作。台灣麥當勞近年來以粉絲專頁「麥當勞【麥麥童樂會】」傳遞實用的教養經驗，及親子間的豐富相處，這次走入黑面蔡媽媽和兩個女兒的運動日常——熱愛運動的媽媽和不太喜歡運動的女兒，如何讓運動成為彼此的語言？當爸媽想要帶著孩子一起居家運動時，又有哪些需要注意的二三事呢？

運動，讓我們陪伴彼此久一點

十年前的黑面蔡媽媽，根本沒有想過自己會用運動和孩子交朋友。當時她還是電視台的記者，在高壓的職場中傷痕累累，最後決定為了備孕而離開記者崗位。生下大女兒 Emma 後，她始終為感冒咳嗽所苦，直到後來健康檢查才發現肺部纖維化，醫生嚴肅地對她說：「如果妳想活久一點，妳就要運動。」

從此，最討厭運動的她開始踏進健身房，還把孩子帶在身邊一起運動。每當雙手再也舉不起來的時候，在一旁的女兒就對她喊「媽媽加油」，頓時就又有了力氣。「那時候就會覺得，好像有小孩的陪伴，運動的目的不單純是為了健康，反而是為了陪伴小孩更久。」

到現在，兩個女兒會在她的呼喚之下，陪在她身邊一起仰臥起坐、開合跳和弓箭步。從前她做運動，是為了能陪孩子更久一點，現在母女三人做運動，卻成了她們之間最緊密的陪伴。

雖然有個熱愛運動的運動 YouTuber 媽媽，但兩個孩子對於運動的態度卻稍有不同。小女兒還在媽媽肚子裡的時候，就跟著媽媽一起做運動當胎教，成長過程中幾乎對各種運動來者不拒；而在懷大女兒的時候，媽媽還沒培養出健身的習慣，大女兒有時依然會流露出對運動的抗拒。

為了讓兩個女兒都能開心動起來，黑面蔡媽媽將幾年下來的努力整理出兩點心法——

1.      把運動變遊戲

走進黑面蔡媽媽的家中，在她的巧手擺設下，空曠的客廳瞬間成了她和女兒的運動場兼遊樂場：瑜珈墊、瑜珈球和滾輪分別排列成獨木橋、跑道和障礙物，而黑面蔡媽媽就帶著小女兒 Amber 一起過關斬將，一下跳躍、一下深蹲，既是玩樂，也是運動。

這次麥當勞來訪，黑面蔡媽媽更是善用手邊的 Happy Meal 麥麥盒，搖身一變成了運動闖關遊戲的抽籤籤筒，幾支寫著各種健身動作的籤放在麥麥盒裡，抽中了就得用指定動作通過這片家庭遊樂場；抽完籤後，麥麥盒又搖身一變成為運動器材，只見 Amber 雙手高舉盒子，不只可以鍛鍊手部肌肉，還能同時練習平衡感。

「運動對我們來講不困難，困難的是找到小朋友願意一起加入的動機。」

如同黑面蔡媽媽將 Happy Meal 麥麥盒設計成與孩子同樂的百寶盒，吸引他們一起加入玩樂，遊戲不只讓孩子可以快樂地沉浸其中，也可以讓爸媽脫下包袱，用最舒服自在的方式和孩子互動，一家人才能夠在運動過程中拉近彼此的距離。

2.      花心力養成習慣

黑面蔡媽媽自己從小就是成長在沒有運動習慣的家庭，因此她十分清楚，許多時候孩子對運動的抗拒，其實是因為缺乏習慣的關係。「像我小時候這麼討厭運動，是因為我們家沒有人在做運動。」

當沒有人一起運動的時候，自己一個人往往容易懶惰懈怠，習慣便難以養成，但當身旁有人互相提醒陪伴，慢慢就能習慣成自然。「運動確實很辛苦很孤獨，可是有人陪伴的時候會不一樣，妳就可以走下去。」

是家人，也是平等的朋友與夥伴

身為運動 YouTuber，黑面蔡媽媽在家裡的身份不只是孩子的媽媽，有時更是她們的工作夥伴。許多時候，兩個女兒會在她的影片中現身，不只一起運動，大多還會有自己的台詞和劇情，不免讓人好奇，要如何讓小小孩乖乖配合呢？

對此黑面蔡媽媽回顧，每每進入工作狀態後，她會意識到彼此之間是工作夥伴的平等狀態，於是收起上對下的家長角色，沒有命令，只有溝通，對於孩子提出的意見想法，她也像看待大人一樣仔細傾聽回應。

她從來不避諱讓女兒了解自己的工作性質，也大方讓她們參與自己的日常工作，有時在拍影片之前，兩個女兒會問她：「媽媽妳這次有寫我嗎？我有台詞嗎？」黑面蔡媽媽會開放她們自己發想提議；而有時姊妹倆相互爭取演出機會，媽媽也公平地聽取意見，分別拍攝姊妹兩個版本。雖然最終版本只能有一個，但至少大家都有公平爭取的機會。

對黑面蔡媽媽來說，帶著女兒一起工作，反而是凝聚家庭的方式之一。每一年她會規劃全家人的旅遊，名稱不是「家庭旅遊」，而是「員工旅遊」，為的是犒賞一年間同樣努力付出的兩個孩子。

她對女兒說，「妳們會在這邊，都是因為去年很認真工作喔！所以我們今年要繼續努力！」不知不覺，她們已經不只是家人，而是朝著同一個目標前進的 team。

汗水和麥當勞，都是努力過後的勳章

這回收到麥當勞【麥麥童樂會】的邀約，黑面蔡媽媽仔細清點了一下生活中的麥當勞記憶，幾乎都充滿快樂和滿足。有時對一家人來說，麥當勞是日常生活中的點綴——黑面蔡媽媽回憶，不久前她們一家人到北投維修車子，大老遠的路途如何製造歡樂？答案就是麥當勞。

那天早上，全家人在等待車子維修的空檔，久違地坐在店面，度過一個悠閒的麥當勞式早上。那樣的親子時刻，是生活中最值得被牢牢記得的日常瞬間。

但更多時候，麥當勞是努力過後結成的果實，象徵孩子「終於過關」的各種里程碑：參加比賽、學校活動，甚至是跳繩達到 200 下，都是全家人一起吃麥當勞的好理由。不是以此作為努力的誘因，而是打從內心深處，對於孩子好表現的衷心鼓勵。

每到期末考的最後一天，黑面蔡媽媽在校門口等大女兒凱旋放學，那時她總會說：「辛苦妳這一個禮拜的努力了喔！」女兒也開心地回她，「那我要吃冰炫風！」

於是想到麥當勞，永遠是那些值得慶祝的珍貴回憶，就像運動時母女三人共同揮灑的汗水，那都是努力之後最閃耀的勳章。

【麥麥童樂會，陪你當孩子的朋友】

當孩子的朋友，就是要一起做快樂的事、分享喜歡的東西！每個孩子都有自己的喜好，爸媽要如何加入陪伴，一起找到共同的樂趣呢？麥當勞將陸續邀請四對親子分享他們的 #FeelGoodMoment 及最獨特的親子互動祕方，和大小朋友們在 2022 年的春夏秋冬找到生活的驚喜！

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