想在過年前瘦下來？2020 Google熱搜TOP10瘦身飲食榜參考一下 （上篇）

眼看著農曆年即將來到，難得的長假當然要找機會與許久不見的親友相聚，平常久坐辦公室沒時間運動，吃美食就成了療癒自己的最佳慰勞！想在年前趕緊瘦下來，不妨參考一下2020年當中Google搜尋量最高、最多人使用的瘦身法～這次要先來介紹的是TOP 10-TOP 6，下回會再分享TOP 5-TOP 1的瘦身飲食法有哪些，來瞧瞧這些登上熱門搜尋的方法中有哪幾種最適合自己！

TOP 10. Noom飲食法Noom diet
搜尋量有54萬次的Noom diet其實是款app的名稱，能夠記錄個人飲食與計算卡路里外，還有社交互動的功能，在控制與訓練的過程中與網友互相討論分享，讓同在瘦身道路上的自己有伴不孤單。

TOP 9. 鹼性飲食法 Alkaline diet
鹼性飲食法的搜尋總量有55萬次，主要以一天中攝取的食物必須含有70%的鹼性食物為主，減少偏酸性的肉類攝取、多吃偏鹼性的蔬果，避免酸性食物造成肝腎的負擔，來養出易瘦體質；不過營養師認為這個方法對血液中的酸鹼值影響並不大，還是規律的運動會比較實際。

TOP 8. Whole 30飲食法Whole 30 diet
有55萬次搜尋量的Whole 30飲食法，以30天為一個週期，食用天然的肉、蛋、海鮮、蔬果等食品，戒除含糖與醣及澱粉、酒精與乳製品，這個方法不僅能夠瘦身，還能因為戒斷高致敏食物而舒緩季節性或皮膚過敏的症狀。

TOP 7. 激瘦飲食法 Sirt food diet
美國歌手愛黛兒Adele狂減19公斤的超強案例，讓激瘦飲食法在網路上爆紅，在Google的搜尋量高達了93萬次，透過限制熱量，同時吸收帶有乙醯化酶（Sirtuin）成份的「激瘦食物」如黑咖啡、紅酒、綠茶、蘋果、黑巧克力等，啟動身體的燃脂模式並加速新陳代謝、提升肌肉量。

TOP 6. 軍事飲食 Military diet
源自於營養學家為了讓士兵進入身體的最佳狀態而設計的軍事飲食，搜尋量達95萬次，著重於前三天配合菜單的嚴格飲食控制搭配運動，後四天繼續維持低卡路里飲食，在沒有限制食物類型的狀況下，能夠在一星期瘦5公斤。

沒有任何一種飲食方式能真正適合每一個人，無論選擇哪種減肥瘦身法，還是要針對個人體質與健康狀況，諮詢過醫師後再實行，並隨時留意做調整，才能瘦得安全又健康。