躺著也能瘦的3個方法！第三招太吸引人啦

說到減肥，可說是很多人終其一生卻可能難以成就的一個畢生志業！真所謂「增肥容易，減肥難」，今天就來分享三個躺著瘦的方法，最適合嘴巴禁不了，下班回家只想躺在床上耍廢的宅宅們，原來躺著減肥也可以喔！

1. 貼牆瘦
A. 找一面牆，平躺後臀部要貼著牆，雙腿向上伸直，將右腿向右展開停留2分鐘，左腿不動保持伸直，之後換腿展開，一樣保持2分鐘。
B. 把雙腿叉開到自己的極限，維持2分鐘，保持上半身平躺床上或地板上，臀部貼著牆。
C. 腳掌對腳掌，將膝蓋向外打開，屈成菱形狀，保持腿部貼著牆再維持2 分鐘。

2. 捲捲瘦
卷腹向來是鍛鍊腹部肌肉的王牌動作，一直受到喜歡練腹部的大家喜愛，而反向捲腹對腰、背的負荷較低，讓頸、背、腰等三個部位不致於過度操勞，整個動作中上背部必須始終貼緊地面，靠著腿部使力往頭的方向卷腹，想躺著就有小腹肌，反向捲腹絕對是個想躺著瘦不能不練的動作。

3. 睡睡瘦
根據史丹佛大學的研究，拿睡眠時間八小時的群組與五小時的群組做比較，發現睡眠時間五小時的群組促進食慾荷爾蒙的分泌多出了14.9%，而抑制食慾荷爾蒙的分泌卻少了15.5%。原來好好睡覺就能讓食慾降低，換算成卡路里一天就能減少攝取350-500大卡的熱量，睡飽睡滿就能翻轉人生，想不瘦都難啊！