應采兒、鄭秀文試過都說有效的「血型瘦身法」，快來找出適合的減肥食物與運動吧！

靠這招瘦了13公斤的應采兒與印象中從沒見她胖過的鄭秀文，他們試過都說有效的「血型瘦身法」源自於研究自然療法的美國醫生Dr. Peter J. D'Adamo所提出，他認為血型不僅決定性格，也關係到體質，應該透過不同的血型特性來找出適合自己的減肥食物與運動，究竟O、A、B、AB四種血型分別該怎麼做才對呢？

O型：「蛋白質」為主的飲食，適合吃瘦肉和魚肉來瘦身
據研究O型是人類最早出現血型，過去原始極端、以打獵為生的環境，肉類常是祖先們最主要的能量來源，O型人體內分解動物性蛋白質的酵素是其他血型的三倍，相對胃酸也會較多，因此對乳製品及穀類的吸收較弱，可以多吃海鮮、魚類、瘦肉來減肥，搭配持續規律的游泳、跑步、重訓等運動，對O型的人來說是最適合不過！

A型：適合蔬食減肥法，減少高脂食物是最有效的減重方式
胃酸分泌是所有血型中最少的A型人，對肉類的消化能力較差，乳製品也容易引起他們的消化不良，不妨以蔬菜為主，搭配植物性蛋白質例如豆類及堅果，避免牛、豬、羊等紅肉以魚類或雞肉取代，做一些瑜伽、太極等靜態運動來紓緩神經繃緊的狀態。

B型：均衡多樣化的飲食，適合少量多餐
源自於於喜馬拉雅游牧民族的B型，在極端的生活環境下，對氣候的適應力良好，免疫系統與消化能力也都較佳。B型人的體內具有較多分解肉類蛋白質的酵素，因此可以各式肉類、乳製品、蔬菜等少量多餐的方式來減肥，小麥、堅果類會讓B型代謝變慢就儘量避免，帶氧量較高的網球、跳舞等運動最適合B型的人。

AB型：以豆類、蔬果為主，魚類、堅果也可以多吃
最晚出現的AB型同時蘊含A型及B型血的特性，適合蔬菜減肥多喝茶，消化系統較為敏感、容易發胖的AB型人，吃肉很容易在體內轉化為脂肪堆積，因此建議以蔬菜、豆蛋類為主的食物進行減肥，避免靠咖啡因或酒精來減壓，無論是靜態或是跑步、腳踏車等強度運動都很適合AB型的人。

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