「吃」對了，就能養出易瘦體質！

減肥是一場修行！所謂的易瘦體質，講白了不過是易瘦習慣延伸，很多體重上揚、身材走鐘…的產生，源自於生活中的不好習慣，如果僅靠著短期的嚴格限制、瘋狂運動，激進的時間一旦過去，恢復了正常生活又會變成什麼樣子呢？
相較於運動，減肥期間做好飲食控制才是最重要的，今天就來分享五個吃的重點，當正確習慣養成了，就是擁有易瘦體質的時刻！

熱量與飽足感沒有絕對關係
大量的蔬菜加上低脂雞胸，熱量不高也很容易飽，蛋糕卻只要小小一塊就會爆卡，想一想再點餐吧。
餐前多吃些具有飽足感或低熱量的食物
高纖、高蛋白、含水量高的食物都能夠增加飽足感，用餐前先吃些低熱量、具有飽足感的食物佔腸胃，熱量高的正餐就可以吃得少一些。
多吃蔬菜可以減肥，但「只」吃蔬菜是不會瘦的
高纖維的蔬菜，能夠佔據一定部分的腸胃空間，每餐固定的蔬菜份量，能夠降低整餐的熱量攝取，不過雖然蔬菜熱量低，也不能都只吃蔬菜喔，太過單一的食材很容易造成營養的不均衡。
零食甜點還是可以吃，控制就好
減肥期間什麼都可以吃，不過一定要控制吃的量與吃的頻率，偶爾的解饞可以讓心情愉快，自然就有繼續減肥的動力。

吃到七、八分飽就停止
杜絕吃到撐的壞習慣，要是做不到，吃到七八分飽，就將菜渣、骨頭或是紙巾丟入碗中，這樣就不會再繼續進食了。
只有下定決心、擺脫慣性，重新建立正確的習慣，才有可能維持體重不反彈。
(All photos from Unsplash)