練空中瑜珈的好處「瘦小腹」「緊實線條」「拉長身型」！難怪Jennie、張員瑛通通都是空瑜粉！

最近小編聽說很多人都開始練習起空中瑜珈，但它對於想減肥瘦身真的有幫助嗎？又是哪些人才適合練空中瑜珈呢？這次請到NoMad諾瑪瑜珈創辦人Shany老師為我們分享關於空瑜大家最想知道的QA問答，看完之後，妳就知道為什麼空中瑜珈會這麼受到女生歡迎了！

空中瑜珈感覺偏靜態，對身材也會有幫助嗎？A.空中瑜珈確實不強調熱量消耗這件事，來練空瑜並不會讓體重快速減重，但它厲害的地方在於可以幫助雕塑身形！因為空瑜幾乎都是屬於小肌肉練習，像是女生很少會練到的手臂線條，就可以藉由空瑜的動作伸展開來，另外臀部跟腰部，還有肩頸跟脊椎在做高空倒掛時，身體跟頭部會完全離地，可以想像身體會被拉長，也能順便調正姿勢！有學員就分享做空瑜一段時間之後，竟然身高還變高了>///<。

Q.聽說練空瑜可以解決女生最在意的小腹問題？A.確實沒錯！空中瑜珈其實都是靠核心的力量在做動作，練習久了妳會發現自己的核心變得很有力，再加上很多時候會要靠腰腹位置來扭轉，所以小腹真的會變小。

Q.感覺空中瑜珈很高難度，沒有運動習慣的人適合嗎？A.如果要比較瑜珈跟空中瑜珈，我認為空中瑜珈有布可以做為輔具，反而更適合入門初學者！例如倒立的動作如果直接徒手做，對大部分人來說是非常困難的一件事，但有了布的幫助，即使是初次參與空瑜的人也能做到倒立喔。

Q.已經開始練習空中瑜珈了，有什麼該注意的地方嗎？A.雖然大家都想要做出漂亮的高難度空瑜動作，但建議還是要循序漸進，先把手臂跟核心的力量練起來再依照程度進階挑戰；另外回家後也可以多做拉筋伸展，把筋變得更開更鬆，這樣也會有助於下次上課的動作練習。