冬季皮膚保養三妙招！「吃、補、養」深入平衡調理，輕鬆養出好膚質！

冬季到來，受到溫度和濕度下降的影響，肌膚血管減少收縮，皮膚的新陳代謝降低，汗水及油脂分泌減少，皮膚較容易失去水分的滋潤，皮膚屏障會變得格外脆弱，稍不注意皮膚就容易敏感乾癢、泛紅緊繃，甚至出現脫屑現象，破壞辛苦養出的好膚質，若未把握萬物休憩的冬季養好肌膚，到來年春夏時分，皮膚會變得更脆弱也更難調養，為了用健康、平衡的膚況迎接春季，冬季正是肌膚保養的關鍵季節！

而近兩年「漢方」保養理念盛行，強調使用天然、溫和的中草藥成分，達到肌膚由內而外的修護，中醫理論下的「滋養」與「平衡肌膚」也愈加受到關注和喜愛，更掀起了一波「中醫美容」的熱潮，提出「簡單吃、補、養」的冬季調理三妙招，輕鬆、高效養出平衡好膚質！

簡單吃：「乾癢食療養膚法」，吃出肌膚防護力。
從日常容易取得的原型食物切入，透過「簡單吃」的方式，搭配補充能「滋陰、養血、潤燥」的中藥材，輕鬆吃出堅實的肌膚防護網！在食材挑選上，特別推薦從以下幾項下手，民眾可自行依據偏好挑選食用： 

• 蔬果類：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、蘋果、櫻桃。
•  動物性蛋白質、膠質及鐵質：雞蛋、牛肉、魚肉、魚皮、豬腳、豬肝。藻類：海帶、紫菜，其中富含的「碘」、「鐵」及「維生素12」是養血潤肌的重要元素。
• 油脂類：黑芝麻、核桃。
• 中藥材：包含能養血的「阿膠、紅棗、黑芝麻、何首烏、當歸」，有滋陰功效的「枸杞、山藥、麥冬」，及「玉竹、百合」等潤燥藥材。

簡單補：溫潤「枸杞紅棗茶」，暖心、暖身更暖血。
對於長期待在辦公室的上班族而言，平日工作繁忙、勞累，曾宜萱中醫師從與患者談心的過程中，觀察現代民眾講求「簡單、高效」的日常美容保養需求，為此，設計便捷滋養的茶飲配方，讓民眾在居家與辦公的同時隨時享有專業的養護調理，只要出門前花三分鐘泡好，裝入保溫瓶，出門後還能重複沖泡，簡單方便補出好體質！ 

• 材料：枸杞3錢、紅棗5-10顆、生薑2.5錢、陳皮1.5錢。
• 作法：將以上藥材用冷水沖15秒，再放入800cc水中煮沸即可。

簡單養：「冬季穴道按摩法」，五分鐘速效調理。
每日睡前花五分鐘，坐在床上輕壓「湧泉穴」、「勞宮穴」，能養血安神，一夜好眠；接續按壓「大椎穴」、「合谷穴」，調節體內陽氣，在寒冷的冬季提升免疫力，維持身心健康；最後按摩位於腳拇指與食指趾骨交接的凹陷處「太衝穴」，除了能疏肝解鬱，促進血液循環外，更能改善月經失調的情況，找回身體平衡，進一步養出好氣色。