賈靜雯手臂激瘦成『排骨精』,公開飲食食譜+運動法則,讓你短時間就能變身骨感美女!
最近賈靜雯加入《乘風破浪的姐姐4》,也因為魔鬼訓練讓他的體重直直掉,來到新低,更誇張的是她為了瘦身,飲食控制也特別小心,最近曬出自己的手臂,更是超骨感,令人羨慕,到底要怎麼吃和運動,才能在短時間瘦到這麼骨感?
她自己透露,飲食的原則很重要,很多人攝取蛋白質選擇紅肉,她建議可以從海鮮去攝取,她因為愛吃魚和蝦類,然後記得不管吃什麼食材,只吃原型食物,少吃紅肉,選白肉,盡量以海鮮為主,當然像是澱粉類也不能少,還是要有,再搭配青菜,這樣就非常健康。
另外更提醒,少吃炸的,像是蝦就是吃川燙的鮮蝦,魚也是清蒸少調味,才能避免吃到很多加工食品。
此外,她每天都會在睡前的時候做一下30分鐘的瑜珈,透過拉筋、伸展,訓練體態,也能讓睡眠品質變得更好,這樣一來有了好的睡眠品質,等於是讓皮膚變好的關鍵!
如果你沒有賈靜雯的天生麗質,跟著小編加碼使用保養品項加上自己在家裡按摩容易水腫處,也能幫助快速身材回復!
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