「先相信自己，人生才會相信你」為不確定的未來確立方向，《自信練習》克服逆境、擁抱失敗

「自信」是每位成功者的必備能力，可以使我們更勇敢、情緒更穩定、大腦運作更靈活，甚至可以讓人突破極限，發揮超常水準。然而，自信是天生的嗎？缺乏自信的我又該怎麼辦？

權威心理醫師伊安．羅伯森歷經十餘年研究，用科學方法探究大腦運作，發現「信心」就像肌肉一樣可以訓練，每一次的挑戰，都會使信心肌肉更強健。當成功超出預期，大腦就會做出正向的反饋，這正是自信的來源，只要不斷挑戰自我，就能有效培養自信。

挑戰看似困難，卻可以循序漸進。當你學會逐步擬定目標，專注執行每個計畫，在達成每個階段時都能從中獲得成就感，形成良性循環，系統化地累積信心，讓每一次挑戰，都成為超越自我的期待。

自信，是人類面對未知的基礎，為不確定的未來確立方向，驅使我們克服萬難。從個人到社會，從政治到經濟，「信心」都時刻影響著我們的命運。只要用對方法，就能駕馭自信，掌握不斷前行的人生爆發力！

本書金句

• 信心是通往未來的橋樑，是人類獨有的能力，可以設想出尚未存在的事物，並且以此為目標努力。
• 數千年以來，信心驅動著全體人類進步，從醫學技術突破讓人類壽命得以延長，到美國太空總署將航海家一號送上銀河系都是如此。
  
• 信心之於人的積極進取，就如食物之於人的身體，少了其中一者，我們都會萎靡而死。
  
• 未來充滿不確定性，而信心是一種面對未來的心態，因為預期會成功而排除了未來的不確定性。
  
• 信心不只是言語而已，也是一種良性的妄想，沒有這種妄想人類就不可能登上月球、發明網路或消滅天花。
  
• 信心最主要的來源之一是衍生自克服挑戰的掌控感，而最重要的是，由於信心是以這種方式培養而來，你可以經由學習變得更有信心。
  
• 信心固然是源於成功，但最穩固的信心卻是來自克服逆境和擁抱失敗。
  
• 信心的原理，影響著我們心理層面的每一種情緒和思維、大腦中的每一個神經元、任何一種動機以及日常生活中的每一個行動。
  
• 信心之所以有如此深遠的影響，是因為信心可以驅使我們採取行動。即便行動未必會通往成功，只要堅持下去，單是嘗試行動就會有回報。
  
• 行動是信心的姊妹，當我們缺乏信心，隨之而來的毫無作為就可能讓我們陷入失敗。
  
• 在我們的生活中，信心從各個層面造就成功。然而，既然有激勵信心的方法，自然也會有削弱信心的陷阱，誘使我們一步步走向失敗。
  
• 誰不擅長什麼的刻板印象是一種額外的心理負擔，而沉重的負擔削弱了信心，自我懷疑膨脹之後，糟糕的表現就緊接而來，最後強化了刻板印象。
  
• 疼痛和不適是運動一環，所以信心能讓你表現得更好、更持久並不令人意外。信心就像是對抗疼痛的疫苗，可以避免你因為疼痛而放棄。
  
• 信心可以深植於人的大腦和身體，而且也許還能延長人的壽命。樂觀主義者活到八十五歲的機率，比悲觀主義者要高得多。
  
• 如果說成功是一種燃料，可以協助我們在人生中達成更多目標，信心是否就是一種添加劑，可以將我們調整到有更佳表現的狀態。