不透支才是最好的自律！別讓過度努力傷害了自己

完成任務後，很難有絲毫的輕鬆感，老想著後面還有一長串的未解決問題？聽到別人的讚美，會認為本來就是應該如此，總沒辨法接受肯定並開心起來？遇到指正或批評，會忍不住想一直檢討自己，老覺得自己做得不夠好或認為自己表現得很差勁？自律對成功來說的確很重要，焦慮感也會讓我們更想要提升自己，不過如果對自己過度的嚴厲或過分的壓抑，只是不斷地在默默傷害自己，時間久了難免心也會跟著生病。

有些人在察覺到自己快要沒電、非常疲憊時候，才發現為什麼已經這麼努力了，反而變得越來越焦慮，與其盲目的向目標拼命，拿高標準、嚴格要求來折磨自己或不斷地為自己增加難度，不如思考在精神、底線、健康與時間上如何能做到真正的「不透支」，找一個不跟自己較勁，容易適應、真正適合自己的方法，來解決問題並幫助自己達到目標，這樣的努力才是最有效的。

是不是不明白為什麼別人面對相同的狀況，可以游刃有餘又樂在其中，而自己卻只剩下焦慮與挫敗的心情？絕對不是因為多吃了幾口垃圾食物或貪睡了幾個小時，而因此變成一個放縱的人，更不是因為我們是魯蛇或是廢物，而是因為總太想要逼著自己，讓我們活得太不快樂了；人的精神、氣力是非常有限的，當計劃沒辦法完成的時候，不妨換個方式要求自己在幾個小時內必須完成某一件事，而不是嚴格要求自己必須在幾點的時候要做完什麼，因為疲憊最容易會讓人有了想要放棄的念頭，有時適度的休息會讓我們變得更有活力。

當我們對目標有了期待、想像，會讓大腦分泌讓人產生興奮感的「多巴胺」，於是就產生了行動力，不過一旦缺少即時的獎勵，多巴胺就會迅速的減少，這時不妨把目標訂得小一些，通過小目標的實現，不斷給自己正向的反饋，才能讓多巴胺有了源源不斷的動力，來支持我們實現更多更難的目標。

不要強迫自己要做一個完美的自律者，也不需要時時刻刻都保持警覺、自省，偶爾的放縱並不是差勁的表現，從低強度的小行動開始，允許自己可以偶爾放鬆一下，比起過度要求或是貶低、看不起自己，多留意自己的感受、關心肯定自己，這或許才是自律到忘了喘息的人內心最真正需要的。