【吃會瘦】Youtube 點閱率破250萬健美作家 增肌減脂就吃這些！超簡單食譜報你知

新世代女力May（劉雨涵）魅力風靡健人族！她第二本「增肌減脂」著書終於在十月底上市——《May力體態！增肌減脂全攻略：健身一碗料理 × 燃脂徒手運動》（附運動示範QRcode），食譜由營養師李婉萍審訂認同，還得健身名人Peeta葛格、Ashlee咻咻、Hana漢娜一致推薦！

新書內容有：46道增肌減脂家常菜 × 33組高效能徒手動作，用「飲食」和「運動」，打造自信體態！食譜包含：14道雞胸肉料理、10道雞腿肉料理、7道海鮮料理、5道牛肉料理、3豬肉料理，以及7道獨創「高蛋白小食」—— 牛奶燕麥粥、椒鹽香酥地瓜片、蜜芋頭豆奶、南瓜甜玉米蒸蛋、皮蛋蒸蛋、杏鮑菇培根偽蛋炒飯、鋁箔包雞胸等。專欄則建議：健康不負擔的外食選擇、活力的低醣早餐。

May的前作《一碗搞定！增肌減脂健身餐》大為暢銷，最新本書除延續「Mayfitbowl」一碗健身餐精神，講究大量蛋白質和蔬菜纖維食譜，更貼心選擇「平價食材、家常菜作法」，讓大家輕鬆做到吃爽！且以一人份量設計，方便製作和攜帶，還有適合租屋族的電鍋版健身餐！

此外，May示範在家自我鍛鍊的徒手運動，宅在家照樣練核心、提升全身肌肉量。加上針對減脂期設計的「間歇斷食」和「反轉飲食」，親身實證能有效雕塑體態、效果驚人！

May（劉雨涵）年紀很輕，1996年生，去年從台灣大學人類學系畢業。原本只是一個體脂過高的泡芙女孩，大學時下定決心減肥，以每天持續跑步和挨餓而瘦身成功，卻發現自己變得越來越不快樂，身材線條也不好看。2016年開始認真健身和計畫飲食，亦於Instagram發表親自研發的簡單美味健身餐，廣受年輕網友好評。兩年多來也規律進行肌力訓練，擁有健美曲線，也找到能長久實行的Fitness lifestyle！

健身網紅May（劉雨涵）

‧著作：《一碗搞定！增肌減脂健身餐》《May力體態！增肌減脂全攻略》

‧IG：may8572fit（https://goo.gl/hdK861）

‧出版社＆圖片提供：瑞麗美人國際媒體