最近有睡眠困擾？其實睡前做這「3件事」就有意想不到的助眠效果！

如果妳也因為工作壓力大，到了晚上還遲遲無法入睡的話，很推薦妳試試看在泡完澡後，擦上能舒緩緊繃肌膚的乳液、並利用可營造助眠香氛的蠟燭，讓身心準備好睡前的節奏，自然就能一夜好眠，一覺到天亮。

Point1>>身體乳請挑選保濕之外，還能舒緩疲憊肌膚的成分

大家都知道泡澡完後，要趁著熱氣為身體塗上能保濕鎖水的乳液、乳霜，但其實許多品牌為了改善現代人的壓力，還會特別在成分中加入有著平靜舒緩功效的配方，在塗抹的同時，可以感受到身心靈的全面放鬆，不再全身僵硬緊繃繃。

Point2>>喝杯熱茶，幫自己暖胃也暖身

剛泡澡完身體水分需要適時地補充，建議可以喝一杯溫開水或是洋甘菊花茶，補充泡澡流失的身體水分，也讓身體維持舒適的溫暖。不過要提醒，睡前要避免選擇含咖啡因的茶類，才不會導致睡不著喔。

Point3>>在燭火搖曳的氛圍下，享受舒服獨處時光

既然睡前不適合使用會影響入睡品質的3C產品，那不妨點個散發舒心療癒氛圍的蠟燭，坐在一旁喝熱茶、配本小說或報章雜誌，讓心沉澱下來，完整結束一整天的疲勞。