戒掉5個壞習慣！擺脫一早臉部浮腫的困擾

早上起來經常覺得臉部腫腫的？不是形成了三眼皮，就是臉頰看起來拋拋的？或是明明還不到流失膠原蛋白的年紀，過了兩三個小時臉上的睡痕依舊難消？如果撇除過敏或是疾病、用藥引起的副作用等原因，很多人都會以為臉部水腫應該是前一晚睡前的水喝多了，其實早上形成的水腫很可能與平常不良的生活習慣有關，那麼又能怎麼避免呢？

每到夜晚總是捨不得睡？戒除「報復性熬夜」的5個方法

1. 水分攝取不足
很多人會因為擔心水腫而不敢喝水，一旦水份的攝取量不足，就會使體內的循環功能低下，反而無法正常排出體內多餘的廢物及水分，事實上掌握好喝水的時機，不要等到口渴時才要喝水，並以體重的公斤數乘以30作為一天所需的喝水量，每次攝取100-200c.c.反而可以改善水腫。

2. 生食冷飲的愛好者
性質寒涼的生食或冰冷的飲品容易對身體造成負擔，以中醫的觀點來說，體質變得虛寒後，容易使血液的循環變差，並會減緩體內排出廢物的速度，當體內積水無法順利排出，就容易發生浮腫的狀況。

3. 熱愛重鹹重辣的飲食口味
重口味的食物或加工食品中過多的調味與鹽分，容易使體內的鈉離子含量增多，體內的電解質一旦不平衡，水分就會容易滯留在組織間而造成水腫。

4. 熱衷酒精飲品
酒類中的酒精成分會讓抑制排尿的「抗利尿」賀爾蒙作用降低，排尿後身體就會呈現脫水狀態，也因此大腦就會傳遞出覺得口乾的資訊，此時大量的喝水，就是導致攝取過多水量也是造成水腫的原因。

5. 習慣熬夜晚睡的夜行生活
經常熬夜造成的睡眠不足或是晚睡，容易讓身體的新陳代謝變慢，導致淋巴循環的效果降低，讓體內容易積存水分也無法順利排出體內的廢物，臉部就會容易變得較為浮腫。