克服過度敏感！「鈍感力」的三個練習

面對極為普通、日常的小事，一般人可能遇到一下就忘了，不過對於敏感的人來說，表面可能沒什麼異狀，但心裡卻上演了無數的內心小劇場，對別人說的話容易多想，很在乎他人的感受與批評，不過若換成了自己受委屈卻不敢多說，深怕不夠客觀會給他人帶來聯想或招致更多的評論，對於自己的要求極高，有著偏執、難放手的完美主義，總會忍不住拿起發生過的事反覆思考，並有著不知道該怎麼止住的擔心。

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敏感的人就算很想努力也很上進，缺乏勇氣與自信總讓他們有莫名的擔憂，加上容易被情緒影響，導致看不清事情的本質或邏輯，對於不確定的恐懼，更是擴大了胡思亂想…太多的心理問題沒有被解決，反覆陷入痛苦的輪迴，很難能積極思考或是再有下一步的行動。

由寫過《失樂園》的作者，日本作家渡邊淳一所提出，與意味聰明與靈活的「敏感」完全相反的「鈍感力」一詞，是提供給遇到小事就容易耿耿於懷的人找到救贖的方法。「鈍感力」可以解釋成遲鈍的力量，說穿了就是降低敏感度的生存技巧與處世態度，身在講求效率、人際冷漠且複雜的時代，學習保持著從容淡定、內心平和的狀態。

三個關於鈍感力的練習
1. 發生過的事，無論好壞就讓它過去
對於已發生的事，無論是懊悔、糾結或是任何情緒，都是於事無補，想想接下來該做什麼可以讓自己變得更好，如果能從已發生的事情中得到學習，才是最重要的。

2. 評價並不會帶來真正的傷害
生活中一定會遇到與自己不同的立場及觀點，評斷、批評隨時都會發生，不過這些話語並不會對我們產生什麼實質的傷害，如果因為被評論就放棄了，那才是沒有成長。

3. 讚美是禮貌，不過可能不代表事實
當完成或成就了一件事，別人的讚美你可以接受，但別太當一回事；許多時候讚美只是出自於禮貌的客套話，不需要刻意否定或是過於害羞的認為受之有愧，只要大方「謝謝！」就可以了；更需要的是繼續往前，而不是沈溺在過多的滿足或自我感覺良好造成的停滯裡。

這三個方法不可能讓一個敏感的人立刻變鈍感，需要在生活中不斷反覆練習，學著避免凡事太於過往心裡去的「鈍感力」，學習穩定情緒，不過度敏感，就不會受到日常瑣事影響，讓自己活得更健康，更有智慧也更幸福一些。