冬天手腳冷到凍未條！六種食物改善超有感 別再依賴暖暖包了

現在全台已經正式進入冬季，氣溫也明顯驟降，尤其住在北部的朋友應該更有感，已經連續下雨好幾周，都快忘記太陽長什麼樣了！這種溫度與濕度，許多人也開始出現手腳冰冷的狀況，四肢一寒全身就抖個不行，M編超懂這種冷吱吱的感覺，所以今天要為大家介紹幾種改善此狀況的補氣食物，快快筆記一下吧！

1.紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質，補血效果好，還能活血、解熱清毒和利水，能幫助消除惱人水腫，冬天如果能來上一碗熱呼呼的紅豆湯最棒了！

2.牛肉
牛肉富含鐵質、維他命Ｂ群和蛋白質等等，中醫認為牛肉能「益氣養血補腎」，是很好的溫補食材，適用於任何人。

3.生薑
生薑含薑辣素、薑酮和薑酚等等成分，可以促進血液循環，並有利於心血管健康，不管是製作成黑糖薑茶還是桂圓紅棗茶，都是不錯的選擇！

4.黑木耳
黑木耳含豐富鐵質，可以幫助身體造血，畢竟有足夠的紅血球後，才能將氧氣運送到全身，進而保持溫暖，但植物性鐵質較難被身體吸收，建議可與其他食品一同進食，有助吸收，比如涼拌木耳、炒三絲和黑木耳炒蛋等等。

5.黑芝麻
黑芝麻含有鐵與維生素E，能幫助促進體內新陳代謝，對於貧血、虛弱或是月經不順的人，都很適合來一碗甜甜的黑芝麻糊。

6.紫米
紫米又稱為黑糯米，富含抗氧化物前花青素、維生素B1、礦物質、菸鹼酸及鐵質，比白米含有更多的營養價值，具有很好的造血功能。

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