IU、李聖經、宋慧喬都這麼吃！韓星魔鬼瘦身懶人包

隨著降溫，身體越來越需要熱量，平時放縱，等到要出去見人的時候，身上的肉就會讓人覺得很尷尬，換季真的超容易失控啊！想瘦身成功，選擇正確食材聰明吃，就能打造代謝良好的易瘦體質，今天來看看韓國人氣女星IU、李聖經、宋慧喬、姜素拉、朴信惠的瘦身方法，究竟該怎麼吃來擺脫體重巔峰呢？

IU

出道前曾減下14KG的「國民妹妹」IU，試過很多種激進的瘦身方式，為了上鏡好看，每當要回歸或是拍戲前，還是會進行瘦身計畫，最知名的就屬總熱量控制在600大卡的低熱量減肥法，為了在短時間甩掉嬰兒肥，早餐只吃1顆蘋果、午餐吃2顆地瓜或2根香蕉、晚餐喝蛋白質飲品，再搭配簡單運動，這個一周瘦身法更是讓她一口氣就瘦了5公斤！

李聖經

擁有176公分好身材的李聖經有一套連宵夜都能照吃的「無痛減肥菜單」，有效到韓妞瘋傳，主要是由食物的類型來做區分：早餐攝取大量蛋白質，午餐以肉類當主食，搭配少量澱粉，晚餐就是清淡零澱粉的食物為主。餐餐細嚼慢嚥，選擇原型食物不吃加工品，固定重訓讓身體線條更漂亮，完全正確的觀念難怪不用刻意節食啊。

宋慧喬

宋慧喬靠著白皙肌膚和窈窕身材，獲得韓劇女神的美名；一定很難相信，她剛出道時又黑又肉，女神到底是怎麼甩掉17公斤的呢？宋慧喬減肥期間的攻略，就是正常規律八分飽的早餐與午餐，盡量避開高熱量食物，以均衡飲食為主，晚餐只吃豆腐，三餐時間都很固定，六點以前一定吃完，直到睡前都不再進食。

朴信惠

朴信惠出道以來最常被討論的就是她的身材，堅持一週兩次戶外運動，特別會靠舞蹈來修飾腿部線條，再搭配「小黃瓜激瘦食譜」，早餐吃黃瓜一根、低脂牛奶一杯，午餐則是白菜、白飯半碗，晚餐不吃澱粉，每日以白菜、一根黃瓜為主，堅持一個月就瘦了10公斤。這樣子單一飲食的方式雖然瘦很快，但是非常容易導致營養不均衡，如果非不得已、還是別嘗試比較好啊！

姜素拉

曾和玄彬傳緋聞的姜素拉出道前曾經胖到72公斤，後來靠著自創的減肥餐狂瘦24公斤。她曾透露減肥最好的辦法就是「少吃多動」，除了網傳可以一周瘦5公斤減肥食譜外，盡量不吃消夜，若真忍不住偷吃了一點東西，一定會等4個小時，確定已經消化完畢天才會睡覺。即使再忙，伸展拉筋也是每天的功課，讓整體身形看起來更勻稱。