5招瘦小腿超有感！夏天就快來了，你還不快學起來？

小腿又粗小胖恐怕是很多女性的夢靨，冬天就算了，長褲長裙遮一遮，眼不見為淨，但是夏天就快要來臨，總不能在高溫38度時，還披件外套在腿上吧？今天小編不私藏，來傳授幾招超有用的「瘦小腿」祕技，只要每天有確實完成，相信不出三個月，你就能很有信心的穿上熱褲和比基尼啦！

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1.抬腿
睡前花15至20分鐘靠牆抬腿，能幫助停滯在小腿及腳掌的血液回流上半身，雖然不能瘦脂肪和肌肉，但可以消除浮腫。

2.空中腳踏車
就像騎腳踏車一樣，只是改將雙腳懸空抬高，上下來回踩動，不僅可以鍛鍊大腿和小腿的肌肉，還能夠促進下半身血液循環，當大腿感到酸軟時，就有肌肉緊實的效果，若再將時間拉長，還可以燃燒脂肪！

3.拍打/按摩腿部
建議洗完澡後，在腿部抹點乳液或按摩油，從腳踝往心臟的方向、慢慢向上按摩，同樣是為了幫助腿部血液循環，減少下半身腫脹的現象。

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4.運動後拉筋
為了舒緩腿部肌肉與和改善腿部線條，運動完記得要實施一系列的拉筋動作，包括扶牆做前曲後伸、使用滾筒伸展小腿或瑜伽下犬式等等，多多伸展小腿，線條就會變得更加筆直。

5.吃對食物
飲食控制對瘦身或降體脂肪而言非常重要，若是想要排濕、消水腫的話，可以食用薏仁、冬瓜、香蕉和紅豆等等，不僅可以讓下肢變纖細、營養價值也很高，對身體不會有害處！

減肥不用等到明天，只要下定決心，現在就可以開始，會瘦不下來就是因為給自己太多藉口，想要夏天時在IG上大秀辣照嗎？如果想，那就動起來吧！

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