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絕不復胖!網紅9招減重術「月瘦6公斤」


夏天快到了,還在煩惱身上贅肉太多、穿衣服不好看嗎?YouTuber劉力穎分享9個減重的方法,很快地獲得許多廣大網友的迴響。
(圖/IG@ liying0731)

影片一開始,劉力穎就強調減肥是很因人而異的事情,「在我身上非常有用,但不一定適合你們。」請大家都要斟酌自己的身體狀況,「尤其是還在發育的國高中生,自己要好好想想唷!」

(圖/YT@劉力穎 Liying Liu)

以下是劉力穎的瘦身筆記:

1.一年不吃超過3次宵夜

2.一年吃不到3包零食

即便每天都會喝一杯飲料,她也不碰油滋滋的零食。

3.一天只吃一餐

劉力穎直言:「這不是正確的減肥方式!」但身體已經習慣少量進食的頻率,吃太多反而會拉肚子,所以她強調如果你是很需要固定進食的人,千萬不要學這點。

4.每天運動30-40分鐘

無論刮風下雨或生理期、生病,劉力穎都會堅持天天運動,她分享如果一天不運動,「洗澡的時候會沒成就感,覺得身體很乾淨幹嘛洗!」另外會留10分鐘練核心,避免瘦得沒線條。她接著分享每天運動的毅力來源,就是「做喜歡的運動」,像是自己很喜歡跳舞,天天跳就不會覺得煩躁。

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99Line @ahtine_

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除了多運動,如果真的很想吃東西,劉力穎會用5招「抑制食慾」的方式,降低吃東西的機率,例如:吃薄荷口香糖解嘴饞、刷牙、穿緊身褲和手機桌面放偶像的照片等,她特別推薦全智賢分享過的「非慣用手吃飯」,像是右撇子就用左手夾食物,動作慢會降低吃飯速度,自然就不容易吃太多東西。

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我還是有的😏😏 . . . 前提是要沒吃東西才有😂

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影片來自YouTube,如被移除請見諒。

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