避免憂鬱的關鍵！照顧好自己的心情　偶爾頑固一點沒關係

生活中我們常會面臨到來自他人的建議或意見，從工作、生活、家庭到社群媒體，每個人似乎都有一套對成功與快樂的看法，總會試圖告訴我們該怎麼做才能過上更好的生活；有時候這些建議或許能幫助我們免去不便、省下多餘的開銷或節省時間，因此我們會開始傾聽這些建議，相信旁觀者的意見或許會比自己的想法更為明智；然而這樣的情況並非都是有利的，尤其在權勢不對等的關係中，過多的意見可能讓我們逐漸失去了自信，開始產生了自我懷疑、有了猶豫不決的情緒，甚至會不自覺地陷入憂鬱的困境。

對於這些不同角度善意的忠告，我們可以有拒絕的能力，不要過度勉強自己接受他人的好意，偶爾保持一點頑固，自己決定做事的步調、堅持立場，這並不代表要與他人產生對立或固執己見，而是為了自我心理健康的基本保護，老是用別人的方法來實現自己的目標，很難會帶來成就感並得到滿足，因此照顧好自己的心情是預防落入憂鬱的關鍵；當過度傾聽他人的建議時，可能會對自己的判斷失去信心，產生無止盡的自我懷疑與不安，當這樣的情緒壓力漸漸累積會形成了內耗，最終可能會導致憂鬱症的發生，因此要學會在適當的時候保持一點固執，堅持自己的價值觀與選擇。

偶爾的頑固並不是種不好的特質，它可以成為我們保護心理健康的機制，這也不意味我們要拒絕接受所有的意見，而是要懂得區分哪些是對我們有益的建議、有哪些是多餘的忠告，相信自己的直覺與智慧，尊重自己的價值和選擇，並能有堅持自己立場的勇氣。

避免憂鬱的關鍵在於要先照顧好自己的心情，給自己足夠的愛與尊重，別讓他人的意見摧毀自己的信心與快樂的心情，不要害怕拒絕多餘的忠告，恢復對自己的信任與自信，將會有助於擁有更積極、充實的生活，避免憂鬱的發生。